无人倾诉的寂寞就是大海一样

天气:阴天   心情:吃惊   发表时间:07-14 13:58    人气:     我要评论

发表人:寻你一起幸福

41岁 上海 徐汇 165CM 本科 10000~20000元

发信件 打招呼 送礼物

为你推荐 更改我的择偶要求

嫣然

凌晨月光

sexlina

晓彤

寶寶

mia

LYNN

每个人都想要找到一个可以敞开心灵的挚友。希望能放心将自己的心交付于他,不必遮掩,不必戴着面具说话。可是对于有些人来说,世界那么大,这个可以倾诉心灵的人却是那样难觅难寻。如果一个人长期无法将情绪释放出去,很可能会导致某些心理疾病,甚至直接影响身体健康。那么当您觉得痛苦却无人倾诉,或说不出口时,该如何自我疗愈,并快速走出沮丧的情绪呢?

认知疗法:过度地压抑情感,人就会得病。当我们还是孩子时,只要感到饥渴、孤单、疼痛,我们就会啼哭,啼哭是我们最初的生活方式。可是后来生活对我们的行为进行约束,并教会我们把感情藏在心里,或在心里哭泣。我们的身体想发泄这些情感,但我们的头脑却要求我们把情感压抑在心里。最后导致我们因缺乏倾诉而精神紧张,乃至情绪失控。这个道理,我们一定要明白。

自言自语法:我们可以采取与自己说话的方式减轻压力,舒缓情绪,实际上跟自己说话也是发泄苦闷最为安全的方式,非常有效。过去面壁的忏悔者,寺庙中念念有词的祈福者,都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。心理学家指出:“当您想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。与“事事都向别人倾诉”相比,“和自己说话”显然更能保护您的隐私。所以,在您找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。

宠物对话法:我们可以向自己的宠物倾诉,心理学家说:“宠物对一个人的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对您的情绪真正做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔您的手,给您多一些安慰,让您感受到舒心和放松。有研究还发现,面对宠物人们更容易发泄自己的郁闷痛苦,达到情绪调节和心理减压的最佳状态。

自我暗示法:研究证实,人的体力、智力和情绪都有一定的周期。当您情绪低落时,不妨劝慰自己:“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段,过几天会自然好起来的。”作为一种心理疗法,自我暗示法对一些心因性疾病有一定疗效,如口吃、厌食、心动过速、植物神经功能紊乱等。积极正确的自我暗示法可以促进大脑中有益激素的分泌,增强身体健康。

日记疗法:“把烦恼写出来”是美国心理协会最新推荐的减压方法。研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升。在写感受的过程中,您会对整个事情进行完整思考。写完之后,烦恼就被留在日记中,而您则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上,您还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领您的心做一次心灵Spa。

替代疗法:古人如果心中烦恼时,也许会找酒,“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人,我们的选择更多。您可以旅游、唱歌、跳舞、购物、运动、打球、看电影、读书等等,这些都属于“替代疗法”。“替代疗法”是一种康复的过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮助您平复身心的平衡。首先您需要一个适合自己的“替代疗法”。旅游和运动都是非常好的选择,最好是多加一些户外运动,例如爬山、跑步等。这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助。当然任何事都因人而异,只有尝试过才会知道哪种“替代疗法”对自己真正有效。

我们要善于从负面情绪走出来,用更积极、健康的心态面对人生,您会发现原来很多负性情绪是可以消除的,而真正能给自己心理注入巨大能量的,还是自己本来就有的正能量。

相关评论

发表评论:

猜你喜欢

天天

25岁 160 cm

玩玩

qaz654

37岁 167 cm

dh187

22岁 164 cm

玩玩

hhhhdfc

21岁 170 cm

崔鹏

41岁 170 cm

几分幼稚,几分成熟,一个善于思考的头

手机交友

返回顶部